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电动跑步机

电动跑步机

电动跑步机如何保养

日常要做好跑步机的清洁保养工作,避免跑步机因保养不当寿命大大缩短。那跑步机怎么保养呢?跑步机保养注意事项有哪些?大家速get以下要点吧:
1、用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘,如果表面有很多污垢,应沾清洁剂擦拭,但需注意的是,不要用酸性清洁剂。
2、定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞,如跑步带和跑板之间有纸屑、小物件应立即清理。
3、在跑步机下方垫一块消音垫,消除噪音,这样在使用时既不会吵到他人,又可以防止灰尘进入电机箱。
4、定期检查跑带的松紧,避免跑带过松,导致跑步时出现打滑的现象,这会影响人的运动状态。以
5、定期检查跑步机的紧急制动功能,确保安全有效,不然人在头晕时,无法立即停止跑步机,是相当危险的。
6、为确保跑带顺滑运转,定期添加硅油是有必要的,正常来说,跑带和跑板之间是必须添加的。

电动跑步机怎么使用

电动跑步机,你真的会用吗?如果不会用应先了解其使用方法,具体如下:
1、启动跑步机后,先将速度设定为3,然后循序渐进增加数值,让身体节奏更好地适应跑步机。一般,最理想的速度为8公里/小时或者10公里/小时。快结束时,要将速度指调低,慢走10分钟,放松身体。
2、6到8公里/小时适合初次跑步的人,因为持续跑一段时间人不会感到太累,而且不易出汗。要是已经练习跑步一段时间,运动能力,关节承压能力都会增强,此外,肺活量也会显著提高。
3、8公里/小时适合热爱跑步运动的群体,也适合急于减肥瘦身的人,按这个速度坚持跑40分钟以上,能让脂肪充分燃烧。

电动跑步机使用前准备

使用电动跑步机前,最好做热身准备,这样能预防不必要的伤害。那怎样热身呢?大家不妨继续往下看看,了解一下:
1、做伸展运动,舒展肌肉,拉伸腿部、手部等,也可以走上一段时间,如5-10分钟,让身体尽快进入状态。
2、做下压动作时,身体前倾,后背放松,双手触碰脚趾,保持10-15秒进,重复做3次。
3、也可以一条腿伸直,另一条腿内收,用手触碰脚趾,保持10-15秒,重复做3遍。
4、或者两手扶墙,保持后腿直立,一脚在前,一脚在后,坚持10-15秒,重复做3遍。
5、抓住右脚踝,感受大腿肌肉的紧张感,坚持10-15秒,重复做3遍。
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